https://mpago.la/1j6zHc6 Entrenamiento Avanzado - 📅 Rutina Mensual
Este programa está diseñado para mejorar tu composición corporal:
reducir grasa, desarrollar masa muscular y optimizar tu rendimiento.
No es una rutina más.
Es un plan de entrenamiento estructurado, con lógica y progresión, basado en fuerza como eje principal y acompañado de una correcta dosificación de cargas, volumen e intensidad.
Acá no se trata de “hacer ejercicio”.
Se trata de entrenar con un criterio claro.
El plan se organiza en 4 días de entrenamiento por semana:
• 2 días de tren inferior
• 2 días de tren superior
Cada día tiene un enfoque específico (glúteo dominante, femoral dominante, tren superior principal y complementario), lo que permite trabajar el cuerpo de forma completa, equilibrada y eficiente.
Los entrenamientos están divididos en bloques combinados, donde se integran ejercicios principales de fuerza con trabajo complementario, optimizando el tiempo y el estímulo.
Además, se incluyen finishers metabólicos estratégicos para sumar trabajo cardiovascular sin interferir con el desarrollo de fuerza.
Porque no está pensado para que “termines la rutina”,
sino para que progreses de verdad.
El programa está guiado por una variable clave: RIR (Repeticiones en Reserva), que te permite ajustar la intensidad y entrenar con un criterio real de carga.
Esto significa que:
• No entrenás al azar
• No dependés de sensaciones vagas
• Sabés exactamente qué tan cerca del esfuerzo máximo estás
Y eso es lo que hace la diferencia en los resultados.
📅 Planificación completa de 4 semanas
Con progresión real entre semanas (variación de ejercicios, estímulos y cargas)
🎥 Acceso a videos explicativos
Para entender cómo ejecutar cada ejercicio correctamente
🧠 Guía de entrenamiento incluida
Aprendés a usar RIR, elegir cargas, manejar descansos y mejorar tu técnica
• Sentís que entrenás pero no estás viendo cambios
• Querés dejar de improvisar y empezar a entrenar con estructura
• Buscás mejorar tu composición corporal (menos grasa, más músculo)
• Querés entender lo que estás haciendo y no solo copiar ejercicios
Las sesiones duran entre 45 y 60 minutos.
El foco está en:
• Calidad de ejecución
• Progresión de cargas
• Estímulo efectivo
No en entrenar más, sino en entrenar mejor.
Idealmente:
• Acceso a gimnasio o equipamiento básico (mancuernas, barra, máquinas)
El programa está pensado para aprovechar bien el equipamiento y sacar el máximo rendimiento de cada sesión.
La recomposición corporal no es un proceso inmediato ni lineal.
Es progresivo, acumulativo y depende de la constancia.
La diferencia no la hace una semana perfecta.
La hace sostener el proceso en el tiempo.
